{"id":145599,"date":"2022-03-04T05:45:00","date_gmt":"2022-03-04T05:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/veganuary.com\/?p=145599"},"modified":"2024-12-31T14:20:10","modified_gmt":"2024-12-31T14:20:10","slug":"tips-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganuary.com\/es\/tips-clases\/","title":{"rendered":"5 consejos para un regreso a clases vegano"},"content":{"rendered":"\n

El verano est\u00e1 por terminar, lo que significa que en muchos pa\u00edses, el regreso a clases se encuentra a la vuelta de la esquina, con escuelas, universidades y otros establecimientos educacionales preparados para recibir nuevamente a sus estudiantes.  <\/p>\n\n\n\n

Y eso no es todo, pues tras varios semestres de clases virtuales, cada vez m\u00e1s instituciones est\u00e1n abriendo sus puertas a las actividades en persona, lo que significa que millones de estudiantes se reencontrar\u00e1n con sus compa\u00f1eros de clase y profesores. <\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfes el estudio compatible con una alimentaci\u00f3n vegana? La respuesta corta es \u00a1s\u00ed! <\/strong>Y no importa si llevas tiempo siguiendo esta alimentaci\u00f3n, o si reci\u00e9n te est\u00e1s aventurando en el mundo del veganismo, las recomendaciones que preparamos a continuaci\u00f3n te ayudar\u00e1n a seguir una dieta a base de plantas de forma f\u00e1cil y sencilla, mientras navegas las experiencias y desaf\u00edos propios de la vida acad\u00e9mica.  <\/p>\n\n\n\n

Sigue leyendo, pues con estos tips, \u00a1obtendr\u00e1s la mejor calificaci\u00f3n!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

1. Siempre ten un snack bajo la manga<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Aunque nos encantar\u00eda, no todas las escuelas y universidades cuentan con cafeter\u00edas que con opciones veganas en su men\u00fa, lo que puede ponerte en aprietos si necesitas un tentempi\u00e9 mientras vas de una clase a otra.  <\/p>\n\n\n\n

Lo que puedes hacer es llevar siempre contigo, en tu mochila o bolso, una selecci\u00f3n de snacks veganos<\/strong>, que te den toda la energ\u00eda que necesitas para tu pr\u00f3xima sesi\u00f3n de estudio, como una barra de granola \u2013que incluso puedes preparar en casa<\/a>\u2013 fruta fresca, frutos secos o un s\u00e1ndwich, entre muchas otras opciones. As\u00ed nunca tendr\u00e1s que preocuparte por no contar con alternativas a mano. Pero si esto llega a ocurrir, siempre puedes revisar nuestra lista de productos veganos por accidente<\/a> y preguntar si tu cafeter\u00eda ofrece alguno de estos productos. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Sukrin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2. Aprende a cocinar recetas r\u00e1pidas y sencillas<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

No te preocupes, no es necesario que te conviertas en un chef o cocinero de renombre mundial, pero dominar algunas cuantas recetas pueden hacer la diferencia a la hora de tener m\u00e1s alternativas y no depender de comer fuera u ordenar comida a domicilio, lo que puede resultar muy costoso.  <\/p>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en aprender a cocinar un pu\u00f1ado de recetas de f\u00e1cil preparaci\u00f3n, con alto contenido nutricional, que no te tomen mucho tiempo y que puedas llevar contigo<\/strong> en caso de que el horario de almuerzo te pille entre clases. Te recomendamos aprender a preparar unos deliciosos macarrones con \u201cqueso\u201d veganos<\/a> que de seguro te dejar\u00e1n satisfecho todo el d\u00eda, as\u00ed como una refrescante ensalada de lentejas<\/a> que toma menos de 10 minutos o un sabroso tofu a la vinagreta<\/a> que puedes acompa\u00f1ar con arroz, cusc\u00fas o quinoa.  <\/p>\n\n\n\n

3. Alza la voz por tu plato<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

A veces puede resultar intimidante mencionar a viva voz que est\u00e1s interesado en seguir una dieta a base de plantas, pero si te encuentras en la escuela o en la universidad, transparentar tu estilo de vida puede marcar la diferencia. Siempre puedes preguntar en tu cafeter\u00eda si es posible modificar alg\u00fan platillo para hacerlo vegano o consultar sobre los detalles de su preparaci\u00f3n si te preocupa<\/strong>, por ejemplo, que alguna salsa o marinado contenga ingredientes de origen animal o si existe la contaminaci\u00f3n cruzada en la cocina.  <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes ir un paso m\u00e1s all\u00e1 y solicitar formalmente que tu instituci\u00f3n ofrezca opciones a base de plantas en sus men\u00fas.<\/strong>  Muchas escuelas y universidades aprecian la iniciativa de parte de sus estudiantes y levantar esta demanda puede ayudarte a establecer relaciones con otros veganos o personas interesadas en este estilo de vida. \u00a1Juntos ser\u00e1n m\u00e1s fuertes! <\/p>\n\n\n\n

 <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

4. Veganismo y roomates<\/em><\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

En el caso de los estudiantes universitarios, muchos optan por compartir un departamento o casa con otros j\u00f3venes, pero \u00bfqu\u00e9 ocurre si eres la \u00fanica persona vegana entre tus <\/strong>roomates<\/em><\/strong>? <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Si te encuentras en esta situaci\u00f3n, puede resultar tentador volver a consumir productos de origen animal con tal de hacer la convivencia m\u00e1s sencilla, pero la realidad es que existen varias medidas que puedes tomar para mantener tu estilo de vida sin complicaciones. Si tus roomates<\/em> desean compartir los gastos del supermercado, puedes ofrecerte a pagar por los productos a base de plantas, pero no por los de origen animal<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes ofrecerte a cocinar para ellos de vez en cuando, lo que te permitir\u00e1 demostrarles lo deliciosa y vers\u00e1til que puede ser la cocina vegana.  <\/p>\n\n\n\n

5. Conoce tu entorno<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

No importa si est\u00e1s en la escuela o en la universidad, pero entre las clases, las actividades extracurriculares y la vida social, probablemente pasar\u00e1s mucho tiempo en los alrededores de tu instituci\u00f3n educativa, por lo que es importante que te familiarices con tu entorno y conozcas los restaurantes locales que ofrezcan men\u00fas veganos<\/strong>, as\u00ed como los supermercados y las tiendas de abarrotes que vendan productos amigables con un estilo de vida a base de plantas.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoces HappyCow?<\/a> Esta aplicaci\u00f3n te permite descubrir nuevos restaurantes y tiendas veganas y vegetarianas cerca de ti<\/strong>, y puede ser de gran ayuda para encontrar el lugar perfecto para tu pr\u00f3xima reuni\u00f3n de amigos o sesi\u00f3n grupal de estudio. <\/p>\n\n\n\n

\n

Estos consejos demuestran que puedes elegir seguir una dieta a base de plantas en cualquier momento de tu vida. Puedes inscribirte aqu\u00ed<\/a> para iniciar tu desaf\u00edo de un mes junto a Veganuary<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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