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Este delicioso smoothie de plátano y bayas es una manera ideal para vencer los ataques de hambre a media mañana. Empieza tu día tomando un vaso, y acompáñalo de una ración de mi muesli crujiente con frutos secos y jengibre. Esta combinación celestial te mantendrá saciado hasta primeras horas de la tarde.
Cambia la receta en función de tu humor o de los ingredientes de temporada. Congelar la fruta evita tirar comida, y le da un toque fresco a tu smoothie que lo deja listo para beber. Una fantástica manera de empezar el día
Raciones: 1 vaso grande
Material
Tengo muchísimas más recetas veganas deliciosas en LottieLovesFood.com. También puedes seguirme en twitter o instagram.
Este delicioso smoothie de plátano y bayas es una manera ideal para vencer los ataques de hambre a media mañana. Empieza tu día tomando un vaso, y acompáñalo de una ración de mi muesli crujiente con frutos secos y jengibre. Esta combinación celestial te mantendrá saciado hasta primeras horas de la tarde.
Cambia la receta en función de tu humor o de los ingredientes de temporada. Congelar la fruta evita tirar comida, y le da un toque fresco a tu smoothie que lo deja listo para beber. Una fantástica manera de empezar el día
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Equipment
Añade la leche y la fruta a la batidora.
* Consejo de 10 *
Pongo todos los ingredientes en la batidora en cuanto me levanto, y los dejo reposar al menos 10 minutos (cuanto más, mejor). El plátano congelado (y las bayas, si están congeladas también) empezarán a descongelarse, así que tendrás menos grumitos cuando lo batas todos. La mayoría de las batidoras no funcionan bien con la fruta directamente sacada del congelador.
Bate 10 segundos, haz una pausa, y bate otros 10-15 segundos. Asegúrate de que toda la fruta se ha mezclado bien.
* Consejo para ahorrar tiempo *
¿Tienes prisa? Bate la fruta fresca, ponla en la taza y echa cubitos de hielo para que se enfríe.
Él smoothie está listo para tomar y estás a medio camino de combatir esos ataques de hambre.
* Consejo súper nutritivo *
Yo siempre espolvoreó unos pocos polvos en mis smoothies para un extra de nutrición.
Añade una cucharadita colmada antes de empezar a batirlo.
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