¿Ya te iniciaste en el veganismo y su alimentación? Entonces comienza a suplementarte con vitamina b12, de esta forma no acelerarás situaciones de deficiencia. Puedes hacerlo a través de estos formatos:
¿Ya te iniciaste en el veganismo y su alimentación? Entonces comienza a suplementarte con vitamina b12, de esta forma no acelerarás situaciones de deficiencia. Puedes hacerlo a través de estos formatos:
– Suplementación mensual: Inyección de 3 dosis cada 6 meses. (Ejemplo: Neurobionta o algún símil de ella)
– Suplementación Semanal: 2000 mcg semanales. Estos mcg deben administrarse de manera espaciosa, martes (1000 mcg) y viernes (1000 mcg). De esta forma se absorbe mejor nuestra vitamina. (Algunas marcas: Iron Plant en polvo, Solgar Sublingual en capsulas, Rite- Flex en capsulas, Swanson en capsulas)
– Suplementación a diario: Son las típicas vitaminas del complejo B, donde deberás administrarte un comprimido de 12,5 mcg partido en dos y administrarlo con 6 horas de diferencia todos los días o, 2 comprimidos de 25 mcg cada uno todos los días. De esta forma se absorbe mejor nuestra vitamina.
– Alimentos fortificados a diario: por ejemplo 3 tazas de bebida vegetal fortificadas con vitamina b12 (1 vaso 200 ml aporta 0,96 mcg) En general desde la dieta, necesitamos 2,4 mcg/día, entonces si consideras alimentos fortificados debes llegas a esos mcg para no entrar en carencia nutricional.
¡RECOMENDACIÓN: ¡SUPLEMENTARSE DE FORMA MENSUAL O SEMANAL, BÁSICAMENTE PORQUE SE TE PUEDE OLVIDAR TOMARLAS A DIARIO!
No obtener este nutriente, puede conllevar a mediano y largo plazo, problemas de salud como alteraciones y enfermedades neurológicas, anemia, entre otras. ¡Supleméntate para llevar una salud excelente y seguir cuidando de nuestros animales!
