Crema picante de judías y verduras

Tammy Fry Kelly

Tempo de preparação: 10M
Tempo de cozimento: 60M
Serve: 4

No hay mejor cena que una sopa bien equilibrada en proteínas y carbohidratos para una noche fresca y lluviosa.

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Ingredientes

  1. 60 ml de aceite de girasol
  2. 2 cebollas picadas
  3. 2 dientes de ajo machacados
  4. 7,5 ml de medium masala
  5. 7,5 ml de curry en polvo
  6. 3 tallos de apio, picados
  7. 5 zanahorias, peladas y cortadas en tiras
  8. 3 patatas, peladas y partidas en trozos grandes
  9. Sal y pimienta negra recién molida
  10. 1 lata de judías rojas (de riñón) y una de judías blancas
  11. 60 ml de pasta/puré de tomate
  12. 1 lata de tomate en trozo O 4 tomates partidos
  13. 60 ml de especias picadas finitas (perejil, cilantro, orégano). Es mejor si son frescas, pero si no, puedes usar secas.
  14. 2 cubitos de caldo de verdura en 300 ml de agua hirviendo
  15. Sal rosa del Himalaya (al gusto)
  16. Crema de coco para servir

No hay mejor cena que una sopa bien equilibrada en proteínas y carbohidratos para una noche fresca y lluviosa.

Método

  • Calienta aceite en una sartén y saltea la cebolla, los ajos y las especias.
  • Añade el apio, las zanahorias, las patatas, las judías y todo el tomate (el puré y los troceados)
  • Añade las especias frescas
  • Disuelve los cubitos de caldo en agua hirviendo
  • Cubre las verduras con agua y déjalo cocer a fuego lento una hora aprox.
  • Bátelo y sazónalo a tu gusto
  • Añade más líquido si queda muy espesa
  • Sirve con crema de coco caliente
  • Para darle un toque extra, puedes añadir chiles picaditos (pero sin las semillas).

 

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