Menús semanales veganos

Pensados para ayudarte a adoptar una alimentación vegana; con ideas para una semana de desayunos, comidas, cenas, aperitivos y postres.

Vegan thai noodles with tofu
Foto cortesía de Christopher Shoebridge/AdobeStock


Los menús semanales veganos son una gran idea para los veganos nuevos y para los que están empezando a serlo. Descubrirás nuevos platos, empezarás nuevas rutinas y sentirás menos ansiedad. Con el tiempo, los menús serán menos importantes, ya que la vida vegana se hace tan cómoda como cualquiera que haya conocido. Pero en los primeros días podemos ayudarlo a que necesite variedad y sabor en su dieta, y son geniales para enviar cada vez más seguro.

Atención :

  • Todas las recetas se pueden descargar en un formato imprimible, y al final de cada menú hay un espacio en blanco para que tomes tus propias notas.
  • Se incluyen algunos detalles nutricionales básicos. Te recomendamos que leas a fondo nuestra sección nutrición antes de participar en Veganuary.
  • No hemos incluido ni fruta ni frutos secos como aperitivos, porque estos menús están pensados ​​para mejorar tu repertorio gastronómico y presentar nuevas ideas. Pero por supuesto, la fruta y los frutos secos, muy fáciles de conseguir y llevar a cabo, son unos aperitivos fantásticos, y también, la mejor manera de mantener a raya esas comilonas matutinos y vespertinos.

MENÚ RÁPIDO Y PRÁCTICO

Una semana de platos deliciosos, sabrosos y fáciles de preparar que se adaptan a una vida ocupada. Haz clic en el enlace superior para ver el menú.

colorful buddha bowl with grilled tofu and dragon fruit
Foto cortesía de AdobeStock

Menú para la familia

Recetas veganas probadas y aprobadas para tener contentos a todos tus seres queridos (sean omnívoros, vegetarianos o pescetarianos). Haz clic en el enlace superior para ver el menú.

A vegan puff pastry pie

Menú sin gluten

Este menú es vegano, no lleva gluten, ¡y es absolutamente delicioso! Haz clic en el enlace superior para ver el menú.

Menú de nutrición deportiva

Entrena duro, ven bien. Mejora tu rendimiento con proteína vegetal y acelera tu recuperación. Haz clic en el enlace superior para ver el menú.

Tofu asparagus red pepper stir fry

Plan de alimentación para principiantes

Haz clic en el enlace superior para ver el menú.

Full vegan breakfast with sausages, hash browns, tomatoes, toast, beans and mushrooms.

¿Listos para tomar el desafío de Veganuary?

Veganuary es el mayor movimiento vegano del mundo, que inspira a la gente a probar el veganismo en enero y durante el resto del año.