Die meisten guten Vorsätze drehen sich darum, dich zu optimieren. Jeden Januar sind wir mit derselben Botschaft konfrontiert: Ändere dich.
Aber was, wenn du dich gar nicht ändern musst? Was, wenn du schon alles in dir trägst, um genau richtig zu sein?
Die Welt verlangt uns momentan genug ab – lassen wir den Druck der Neujahrsvorsätze hinter uns: New Year, Same You.
Du nimmst deine Fitnessziele bereits ernst, verfolgst deine Fortschritte, hältst deine Routinen ein? Du planst Regenerationstage und achtest sorgfältig darauf, wie du deinen Körper versorgst?
Eine kleine Veränderung kann dafür sorgen, dass deine Ernährung noch besser mit deinen Zielen – und dir selbst – übereinstimmt. Du musst nicht radikal ändern, wer du bist, oder etwas völlig anderes machen als bisher. Du kannst weiterhin du selbst bleiben, nur mit einer gezielten Optimierung: vegan essen.
Auf jeden Fall!
Einige deiner Lieblingssportler:innen leben wahrscheinlich vegan. Manche sind sogar unsere Supporter:innen – darunter Strongman Patrik Baboumian.
Und unsere Teilnehmenden sagen dasselbe. Zum Veganuary 2025 haben weltweit über 25,8 Millionen Menschen eine pflanzliche Ernährung ausprobiert. Über unsere anschließenden Umfragen berichtete über die Hälfte der Befragten von Verbesserungen beim Energielevel und fast die Hälfte von gewünschten Veränderungen beim Körpergewicht. Perfekt fürs nächste Level!
Du knackst weiterhin deine Trainingsroutine – nur mit einem kleinen Twist beim Meal Prep. PB hat ab sofort doppelte Bedeutung: Personal Best UND Plant-Based!
Falls Protein deine große Sorge ist – keine Panik. Dafür haben wir die Lösung!
In unserer 31-tägigen E-Mail-Serie erfährst du mehr über pflanzliches Protein und erhältst kostenfrei unser Protein Cookbook. Es steckt voller pflanzlicher Rezepte, die dir dabei helfen, all deine Makro-Ziele zu erreichen.
Aber um die Frage direkt zu beantworten: Protein zu bekommen ist bei einer veganen Ernährung unkompliziert, wenn du deine Mahlzeiten um natürliche Grundnahrungsmittel wie Tofu, Tempeh, Seitan, Linsen, Bohnen, Edamame, Nüsse und Sojadrink aufbaust.
Wir unterstützen dich dabei, alle essenziellen Aminosäuren zu bekommen, und erzählen dir mehr über die Eisenversorgung mit pflanzlicher Ernährung.
Absolut! Laut der American Academy of Nutrition and Dietetics ist Soja eine sichere, calcium- und polyphenolreiche Hülsenfrucht, die als hochwertiges, gut verdauliches Protein gilt.
Es wurde gezeigt, dass Sojaprotein Muskeladaption und Trainingsleistung verbessert, den LDL-Cholesterinspiegel senkt und kardiometabolische Ergebnisse verbessert. Der Konsum von Sojaprodukten, besonders Sojamilch und Tofu, wird mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht. Und angereicherte Sojadrinks gelten laut den Dietary Guidelines for Americans als ernährungsphysiologisch vergleichbares Getränk zu Kuhmilch.
Super! Sei im Veganuary dabei und wir senden dir alle Ressourcen, die du brauchst – kostenlos.
Darunter das Protein Cookbook, Meal Plans, weitere tägliche Rezepte und Infos rund um die Nährstoffversorgung.
Mit Veganuary veränderst du nicht dich selbst – sondern nur, was auf deinem Teller liegt. Das ist eine kleine Umstellung, die einen riesigen Impact haben wird!
Du erhältst ein digitales Promi-Kochbuch mit inspirierenden Rezepten, Ernährungstipps und mehr. Alle unsere Angebote sind 100 % kostenlos!
