Pra começo de conversa, acreditamos que precisamos primeiro dar os parabéns! Foram milhões de pessoas que experimentaram o veganismo neste janeiro pelo mundo todo, e a importância disso para a nossa saúde, o nosso planeta e nossos animais é EXCEPCIONAL.
Fazer a transição alimentar não é fácil. Mas esperamos que o desafio também tenha acendido uma luz aí para também ver que não é impossível. A palavra-chave é ADAPTAÇÃO. Ninguém vive a mesma vida, segue a mesma rotina, é atravessada(o) pelas mesmas emoções. Por isso, algumas questões vão pesar mais do que outras, enquanto algumas mudanças serão, digamos, batata.
Então aqui listamos algumas coisas que serão importantes para você manter sempre com você:
1. Lembre-se de por que você começou
Quando a motivação estiver baixa, e sempre que você lutar contra o desejo por carne e laticínios, angústia ou desejo por um produto de origem animal que consumia anteriormente, concentre-se novamente. Lembre-se do motivo pelo qual você iniciou esta jornada.
Se você se tornou vegano por causa de sua saúde, por exemplo, tente se lembrar de tudo o que leu sobre dietas baseadas em vegetais e saúde ideal, e essa lembrança pode ajudá-lo a superar momentos desafiadores.
Talvez você tenha uma razão ética para ter participado do Veganuary este ano, ou talvez tenha assistido a um documentário que alterou seus pontos de vista? Vale a pena manter esses fatores motivadores em mente durante os primeiros meses de vida vegana, durante os quais as tentações podem chamar sua atenção.
2. Pense em como você se sente bem
Uma das mudanças mais visíveis e frequentes relatadas pelos participantes do Veganuary ano após ano é a disposição de energia a mais que relatam ter seguindo uma alimentação com base em vegetais e frutas.
Há tantos benefícios para a saúde de uma dieta baseada em vegetais – tá sentindo seu corpo brilhando de dentro para fora? Essa alegria interna é uma manifestação de saúde e compaixão através da sua dieta! Abrace o sentimento e deixe-o levá-lo adiante.
Neste ano, convidamos a nutricionista e body builder Carol França para o desafio do Janeiro Vegano. Antes pescetariana, ela topou fazer um desafio vitness com a gente. E o resultado? (se você se conecta com questões de saúde e de performance quando pensa em sua alimentação, você vai gostar dessa): “Ao contrário do que dizem de perder performance, a performance só melhora com a alimentação vegana. Em relação aos marcadores do exame de sangue também só melhoram”, relata.
3. Vá no seu próprio ritmo
Tornar-se vegano é uma jornada, não uma transformação da noite para o dia. Não existe vegano perfeito – há, na verdade, diversos tipos de veganismo. Quanto mais cedo você aceitar isso, mais fácil será a transição. Isso significa, sim, que não precisa sair mudando tudo na sua vida amanhã, jogando tudo fora, trocando todos os seus produtos. Vá acompanhando o ritmo de uso, adaptando a sua nova relação com consumo e alimentação para outras partes também.
Em última análise, a sua jornada para um estilo de vida vegano é apenas isso: sua! Esta é a sua dieta, a sua escolha e o seu estilo de vida (não de outra pessoa). Aproveite cada dia como ele se apresentar e, se te ajudar, estabeleça metas mensais para manter o foco no caminho certo. Tá tudo bem a gente criar alguns debates internos sobre o veganismo e nossas vontades. Volte para os motivos, pense nos animais, e aceite que essa é uma decisão por um estilo de vida compassivo e saudável.
4. Encontre sua comunidade
Uma das melhores partes de continuar sua jornada vegana é encontrar pessoas que pensam como você e que estiveram no seu lugar. Encontrar amigos veganos pode parecer difícil no início, mas existem muitos grupos e comunidades veganas locais – desde grupos de esportes, como a Veg Run, até agências de viagem especializadas.
Algumas empresas e marcas também têm apostado no fomento às comunidades para apoiar as pessoas em suas jornadas. A Trela, de São Paulo, tem um grupo bem ativo que troca receitas e ainda se apoia em compras coletivas.
5. Conheça marcas que podem te ajudar na hora que uma vontade específica bater
Nós sempre iremos defender e falar sobre o veganismo que prioriza e segue uma alimentação à base de plantas, frutas, castanhas, cereais, legumes, etc. Ou seja: a comida do dia a dia que a gente já conhece. Mas também sabemos que a vida é complexa e a realidade de cada um pode exigir comidas rápidas, coisas prontas, vontades arrebatadoras de doces, snacks… Já falamos que não existe um checklist do veganismo perfeito. Então, essas questões não podem ser barreiras para você seguir uma alimentação sem ingredientes de origem animal.
Por isso, queremos te ajudar a seguir nesse processo. Aqui temos uma lista de marcas alternativas de leites e derivados. A Super Vegan, por exemplo, tem chocolates deliciosos com preços bons e, inclusive, fazem panetones no fim de ano. UMA DE-LÍ-CIA!
Opções de carnes e proteínas vegetais evoluíram muito e hoje em dia tem até nuggets! Procure por D+, Ogro Vegano, Plural Foods, Goshen, The New, Mun, por exemplo.
E se o lance for suplementação, snacks, a Eat Clean e a Bio2 são <3!
6. Siga se inspirando!
Um dos pontos mais importantes é manter o consumo de informações e conteúdos que irão te ajudar a manter o foco, descobrir boas-práticas, curtir novas receitas e trocar com outras pessoas. Nossas redes sociais seguem o ano todo com muito conteúdo, campanha, informações e receitas para te apoiar. E ainda sugerimos alguns perfis de profissionais, criadores de conteúdo, chefs e influenciadores que fazem também um papel incrível na produção e disseminação do veganismo por aí! Confira aqui e dê o follow na geral!
Você amou sua jornada no Veganuary? Por que não incentivar as amizades a experimentarem o veganismo também?
