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Avena (gachas) con plátano y semillas

Jane Land

Veganu cereal including bananas, seeds and alpro

¿Buscas un desayuno que te dé un buen empujón por la mañana y te haga aguantar hasta la hora de comer? ¡Pues aquí lo tienes!

Sencillo, fácil, rápido y barato… Durante años, la gente ha tomado gachas para desayunar por un motivo…

Ingredientes

  1. 1 taza de copos de avena
  2. 1,5 tazas de leche vegetal (usa de almendras o arroz para hacerla sin soja)
  3. 1 plátano
  4. 2 cucharadas de tus semillas favorita
  5. 1 taza = 237 ml
  6. *Utiliza la misma taza para todas las medidas

Preparación

Gracias a Victoria Harley por la imagen: split-pin.co.uk

  • Si tuestas las semillas, conseguirás más sabor. Freírlas en una sartén sin aceite es la forma más fácil y rápida de hacerlo.

Método

  • Pon los copos de avena y la leche en un cazo a fuego medio. Yo normalmente sigo la proporción de 1:1,5, es decir, 1 taza de avena, 1,5 tazas de leche. Hazlo como a ti te guste más.
  • Caliéntalo hasta que se haya espesado hasta el punto que quieras.
  • Viértalo en un cuenco y, por encima, echa el plátano en rodajitas y las semillas que te apetezcan: pipas de calabaza, sésamo (como en la foto), chía, lino o girasol.

Variaciones: Cambia la fruta y semillas para variar. Canela, frutos secos, fruta desecada, bayas, sirope de arce… ¡Son sabores geniales!

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