Avena (gachas) con plátano y semillas | Veganuary
Búsqueda
Español
Inscríbete
Menú

Busquedas sugeridas

Inscríbete
Búsqueda
Español

Avena (gachas) con plátano y semillas

Jane Land

Veganu cereal including bananas, seeds and alpro

¿Buscas un desayuno que te dé un buen empujón por la mañana y te haga aguantar hasta la hora de comer? ¡Pues aquí lo tienes!

Sencillo, fácil, rápido y barato… Durante años, la gente ha tomado gachas para desayunar por un motivo…

Ingredientes

  1. 1 taza de copos de avena
  2. 1,5 tazas de leche vegetal (usa de almendras o arroz para hacerla sin soja)
  3. 1 plátano
  4. 2 cucharadas de tus semillas favorita
  5. 1 taza = 237 ml
  6. *Utiliza la misma taza para todas las medidas

Preparación

Gracias a Victoria Harley por la imagen: split-pin.co.uk

  • Si tuestas las semillas, conseguirás más sabor. Freírlas en una sartén sin aceite es la forma más fácil y rápida de hacerlo.

Método

  • Pon los copos de avena y la leche en un cazo a fuego medio. Yo normalmente sigo la proporción de 1:1,5, es decir, 1 taza de avena, 1,5 tazas de leche. Hazlo como a ti te guste más.
  • Caliéntalo hasta que se haya espesado hasta el punto que quieras.
  • Viértalo en un cuenco y, por encima, echa el plátano en rodajitas y las semillas que te apetezcan: pipas de calabaza, sésamo (como en la foto), chía, lino o girasol.

Variaciones: Cambia la fruta y semillas para variar. Canela, frutos secos, fruta desecada, bayas, sirope de arce… ¡Son sabores geniales!

¿Estás pensando en probar el veganismo?

Veganuary inspira y apoya a personas de todo el mundo para que prueben el veganismo en enero y más allá. Ya han participado millones de personas.
¿Te unirás a ellos?

Inscribete

También le puede gustar

¡Inscríbete para probar el veganismo con nosotros durante un mes!

Recibirás un libro digital de cocina de celebridades junto con 31 días de recetas inspiradoras, consejos de nutrición y mucho más. ¡Todos nuestros recursos son 100% gratuitos!

Inscribete
Woman pointing